很多女性并不特别注意自己的生活习惯。冬天他们不仅不注意保暖，还经常坐在空调房里，上班就吹空调。除此之外，她们有时候饮食不注意，会吃一些生冷的食物，所以每次来月经都会痛经腰酸。

1.现在因为工作环境比较好，基本上夏天的时候，办公室都是开着空调的。平时吹的时候是没有问题的，但是每次月经来的时候，你会发现自己特别怕冷，还会出现拉肚子、肚子疼等痛经。再加上我对饮食也不是特别讲究。不知道体质偏寒的人是不是不应该吃太多西瓜、绿豆、芥菜等寒性食物。因为不知道食物的属性，所以容易痛经腰酸。

2.由于各种原因，很多女性容易出现痛经和腰酸背痛。所以，平时有时间的时候，他们要多注意锻炼身体。吹空调的时候，他们更要注意保暖，尤其是腹部和大腿部位。此外，他们应该在饮食中多吃些温暖的补充剂，多吃些红枣或其他补血的食物，少吃些生冷的食物。即使喝水也最好喝温水。不要喝太多冷饮来避免这些。

3.在经期，你可以煮一些红糖姜水服用。洗澡时最好用热水，洗完澡或头后要迅速擦干或吹干。经期这段时间也要注意保暖，痛经腹痛的时候可以用热水袋捂肚子，这样子宫就不会太痛了。

总而言之，痛经腰酸的发生一定要从日常原因入手，然后避免这些平时的不良习惯，再配合一些缓慢有效的治疗和良好的习惯，痛经腰酸的问题是可以改善的。平时也可以加强一些锻炼。这样可以让你的体质变好。如果体质好，注意日常生活习惯，就可以远离痛经和腰疼。