我的好朋友有个毛病，就是经常便秘。说到排便，他很难受，因为一直拉不出来，肚子胀胀的难受。有时候他排便时间很长，屁股一坐就疼，很容易引起痔疮。不过，他觉得问题不大。一方面去医院的事不好说，另一方面他也觉得没必要看医生。只要他多吃油腻的食物，就能帮助排便

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便秘是很多疾病的症状，主要表现为排便次数减少。有时一周排便2、3次或2、3天只有一次，也有排便量减少、大便干燥、排便困难、腹胀、腹痛、恶心、便血等。

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长期便秘会影响脾胃功能，引起大肠功能紊乱，产生大量毒素堆积在体内，引起肠胃不适、口臭、痔疮等。想要改善便秘，就要注意饮食。不要吃辛辣刺激的食物，最好多吃蔬菜水果，帮助排便顺畅。

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最好养成定时排便的习惯。排便的最佳时间是早上。多喝水。可以多吃富含维生素B和润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等。平时可以在饮食中增加油和水来帮助排便。不要喝酒或喝咖啡。

为了改善便秘，可以增加体内益生菌。最好多喝酸奶，平时可以适当运动，这样可以排便顺畅，增强体质。