很多喜欢运动的人都有一些身体上的损伤是很常见的，腘绳肌劳损就是很常见的一种身体损伤。大多数人不知道如何判断和处理这种情况。让我们仔细看看。

一是肌肉拉伤后，疼痛部位僵硬，用手能感觉出来，不能负重，但活动不受阻。韧带拉伤后，韧带上下的骨头不能做任何运动，否则会很痛。肌肉劳损是运动中肌肉急剧收缩或过度拉伸造成的损伤。这在长漂流、引体向上、仰卧起坐的练习中很容易发生。肌肉牵拉后，牵拉部位有剧烈疼痛，用手能感觉到肌肉紧张形成的索状硬块，疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。。

第二，韧带是连接两块骨头的组织。韧带受伤部位会出现局部肿胀、疼痛、压痛，并会出现可见的蓝紫色区域，皮下出血。关节韧带扭伤早期正确处理非常重要，因为韧带组织不易再生和恢复。如果治疗不当或误诊，成为慢性疾病，可能会留下功能障碍，以后很容易再次受伤。肌肉拉伤后，疼痛部位僵硬，用手能感觉到，不能承重，但活动不受阻。韧带拉伤。首先你要知道韧带是连接骨骼的东西。所以韧带拉伤后，韧带上下的骨头都不能做任何运动，否则会很痛。

肌肉拉伤后应立即进行冷处理——用冷水敷在部位或用毛巾包冰块冷敷，再用绷带包扎受伤部位，防止肿胀。在放松受伤部位肌肉、抬高受伤肢体的同时，可以服用一些止痛、止血的药物，24 ~ 48小时后取下绷带。根据伤情可外用活血消肿，适当热敷或手法较轻的按摩。