便秘不是小问题，便秘有可能是由于上火引起的，一般长期便秘的人肠胃不好，所以要先治好肠胃病，多吃蔬菜水果，饭后适当活动一下。

1、

要饮食调理，多吃一点含粗纤维丰富的蔬菜和水果，比如粗粮、豆类等，炒菜时适当增加烹调油。

2、

每天早晨起床的时候喝一杯淡盐水、蜂蜜水或者温白开水，效果还不错的。可以增加消化道水分,有利于排便哦。

3、

一定要禁烟酒和辛辣食物。

4、

最好要养成大便的卫生习惯.每天早上起来或者睡前按时大便，只要长期坚持,就会养成按时大便的习惯。