失眠常伴有抑郁，失眠与抑郁有直接关系。失眠的主要原因是睡眠不足，失眠，睡眠质量差。长期失眠会导致抑郁，危害很大。清醒的人不与人交流，就会有自残，严重的甚至会自杀。因为人的大脑长期得不到足够的休息，人的精神就会崩溃。接下来，我们来了解一下失眠和抑郁症的治疗方法，分享一些健康心得:

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首先，治疗失眠的方法有很多。患者晚上睡觉时，可以喝一杯纯牛奶，用温水泡脚，睡觉时清空大脑，播放一些舒缓柔和的音乐或摇篮曲，都可以帮助人快速入睡。

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其次，失眠抑郁症患者也要注意日常休息。通常，他们每天应该至少有八小时的睡眠时间。如果条件允许，中午也可以午休。不要熬夜。晚上睡觉的时候千万不要喝酒，做一些刺激的运动。

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但最后同样重要的是，如果失眠者发现自己已经开始抑郁，或者被亲友发现，一定要帮助他们走出抑郁状态。不要激怒他们，平时多和他们交流，不要丢下他们不管，多参加社交活动。

禁止受刺激，心情太紧张。晚上睡觉时，不要做刺激性运动，也不要吃辛辣刺激性食物。平时要多吃新鲜水果蔬菜，多喝白开水。多参加社交活动。