不知道你平时有没有这种饭后难以消化的症状。我作为一个人，不知道肠胃是怎么来的，很不好。我不喜欢消化我吃的任何东西。真的让我很难受！不是，我认识一个瑜伽教练，他教我一个体式，让我很容易改善消化不良。下面把这个具体的pose分享给大家，希望对和我有同样问题的朋友有帮助。尽快告别消化不良，

1、

瑜伽老师教的做法是这样的:人站在垫子上，脚跟并拢，脚尖微微向外张开，开始吸气，手臂在身前水平抬起，一定要挺直脊椎，肩膀向后展开下沉，在这种状态下保持自然呼吸。感觉好像有两条绳子拉着我们的手向前伸展。

2、

然后呼气，然后屈膝下蹲，打开膝盖，双臂抱住小腿，托住脚踝或脚踝，额头触地。注意:不要将脚跟抬离地面。慢慢感受我们身体低下，血液回流到头部的感觉。这个时候已经开始慢慢进入状态了。

3、

最后吸气，然后抬头，做手臂和大拇指向上向前伸展的动作，然后抬起上半身。一定要用大臂夹住耳朵，伸膝，然后呼气，手臂回到体侧。闭上眼睛，调节呼吸。保持这个姿势一段时间，会更有效，

这个体式可以按摩腹部内脏，消除便秘和消化不良。注意:整个练习过程中，一定要保持自然呼吸。舒服就好，不要太追求完美。