痛经是很多女性朋友在生活中经常看到的一种疾病，它与我们的日常饮食密不可分，对人体的危害也很大。不幸的是，患上痛经会带来很多危害，但是只要是痛经患者，就要及早发现，及时去正规医院，第一时间检查治疗，同时也要注意保健事项。那么，我们有什么好的痛经保健方法来照顾自己呢？

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首先，女性朋友一定要注意经期的卫生，因为这个时候女性最容易感染。既然月经初潮，就应该学习和了解一些卫生常识，对月经来潮的生理现象有正确的认识，消除恐惧和紧张情绪，这样可以预防原发性痛经或提高痛阈以减轻疼痛程度。注意经期和性卫生，防止经期和分娩时向上感染，积极防治可能引起经血潴留的疾病。

2、

月经期间，女性朋友千万不要着凉，也不要吃凉的东西。因此，女性朋友经期要注意保暖，避免寒凉、生冷刺激，防止寒邪入侵。注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质；尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持愉快的心情；平时要防止过度房事劳动，经期绝对禁止性生活。

3、

女性朋友也要多注意经期的饮食。她们要合理调节饮食，同时不能吃一些寒凉之品，以免寒凝血瘀导致痛经加重。月经量过多者，不宜吃辛辣、香燥之物，以免热迫血液循环，出血更甚。并且注意不要滥用药物，根据痛经的原因进行治疗。

通过以上的简单介绍，你应该对缓解痛经有了一定的了解。以上只是一些缓解方法。你也要去医院治疗，确保没有大问题。