膝盖内侧疼痛不红不肿，可能是膝关节半月板损伤所致。

首先，膝盖内侧弯曲时，是疼痛的，不是红肿，可能有膝关节半月板损伤。因外伤或剧烈运动，膝关节半月板可能受损，根据损伤严重程度可分为三度。

其次，半月板损伤的程度可以通过磁共振检查来确定。如果诊断为膝关节半月板损伤，则需要保守治疗，包括休息、按摩、口服药物等。

另外，建议在日常生活中补充营养，通过服用维生素可以促进半月板的愈合。手术后，你不应该到处走动。你可以呆在床上。平时避免剧烈运动，运动前适当热身。