众所周知，月经对于女性来说是一件很平常的事情。女性一个月来一次月经，但是每次来月经都会觉得腰痛，这是一件很苦恼的事情。那么，你知道如何缓解月经引起的腰痛吗？现在我来告诉你如何缓解月经引起的腰痛。你必须记住方法。经期一定要开心放松，这样痛经才会缓解。痛经期间可以多休息。

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首先用手搓腰。千万不要用手捶腰，因为月经期间，女生身体本来就虚弱。拍打会造成经血紊乱，所以可以从上往下轻轻揉揉腰部，会缓解腰部的一些小疼痛。

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其次，用热水袋敷小腹。因为女生腰痛很可能是经血排出受阻引起的，可以在肚子上放一个热水袋，防止腹部受凉，促进血液畅通，从根本上缓解疼痛。

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最后喝点红糖水。月经期间，可以多吃些有营养的食物来补充营养。比如红枣可以补血，红糖水可以保暖。当然，你也可以用靠背垫着，也能有效缓解腰痛。

经期注意不要吃生冷辛辣的食物，会加重疼痛。经期要注意保暖，注意情绪波动，主要是多休息。毕竟，良好的生活习惯会带来健康。