痔疮在成年人中的发病率非常高，尤其是男性，有“十个男人有九个痔疮”的说法。发作时非常痛苦，肛门瘙痒，大便疼痛，便血，严重时甚至出现肿瘤脱垂。许多痔疮是由不健康的生活习惯引起的。那么在日常生活中如何预防痔疮呢？

1、

多喝水，多吃红薯之类的粗纤维食物。据统计，便秘是引起便秘的第一原因。便秘患者平时要多喝水，有意识地吃红薯、香蕉等粗纤维植物，以及蜂蜜等。，防止长期便秘引起的痔疮。

2、

家庭最好安装马桶，摒弃边上厕所边看书的习惯。农村的蹲式厕所，上厕所的时候让人筋疲力尽，容易引起痔疮，所以家庭最好安装马桶。很多人边看报纸边上厕所的习惯，无形中导致如厕时间增加，也容易诱发痔疮。

3、

避免久坐站立。长时间坐着或站着容易引起便秘。你要经常运动，每天保证半小时的运动时间，因为运动可以促进血液循环，加速肠胃蠕动，防止便秘。

预防便秘，不妨早晚多做提肛运动，增加肛周肌肉的紧实度，也很有效！