便秘通常伴有肛裂和便血。便血会让你觉得很害怕。看着尿壶里鲜红的血，会觉得格外心痛。那么便秘怎么改善呢？事实上，便血通常是肛裂的结果。

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最重要的是主食不要太细。必须搭配全谷物。最好多吃玉米芯、高粱、小麦等食物。粗粮有降血脂的作用。最好多吃点。买大米的时候不要总是买泰国大米，也要吃点东北大米。

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晚餐后1小时左右，至少30分钟，不妨吃点酸奶。酸奶对肠胃有神奇的调节作用，肠胃的快速蠕动自然会预防便秘。

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另外我吃的胀气的食物比较多，比如豆酱、豆酱，这些都是治疗便秘的好食物。不知道大家知不知道，豆酱和豆酱里面含有很多益生菌，可以帮助消化。

便秘最重要的是增加饮水量，多喝水润肠，多吃B族维生素、铁和膳食纤维。