背痛有几种可能。

首先可能不是肩膀的问题，而是腹部器官，包括胆囊炎或者其他医学问题。这部分我自己无法判断。如果来得急，我最好及时去医院治疗。

第二种可能是劳损，与长期受累有关。

另一种可能与退行性疾病有关。

对于慢性劳损或运动损伤，运动前要用力运动，尤其是上肢。做之前一定要做足够的热身活动。激活这部分肌肉，包括肩、背、上肢，然后运动，发力。另外，做完运动后，不要马上停下来恢复正常。一定要做好拉伸，让肌肉在用力后通过拉伸得到放松。有利于其疲劳恢复，也会缓解酸痛。

第三种是退行性疾病，可能像肩袖损伤、颈肩综合征或者俗称肩周炎，也就是粘连性肩周炎。也会有这样的情况。不要局部受影响，不要着凉，做适当的功能锻炼，注意睡枕的高度。保护肩部有助于缓解这部分肌肉酸痛。