蝴蝶臂其实是指人的手臂更粗更胖的一种形象称呼。每次看到别人纤细美丽的手臂，再看看自己粗壮的蝴蝶手臂，就觉得很压抑。怎样才能减蝴蝶臂？下面介绍五种收紧手臂的按摩方法。有时间不妨一试。

首先可以试试按摩的方法，就是把左臂伸直到肩膀高度，然后把右手的虎口放在左肘上，再从手肘沿着手臂内侧往腋下推几次，然后换左手按摩右手，同样的按摩重复几次。但需要注意的是，只能将手肘推向腋下，不能来回推。

接下来可以做靠墙俯卧撑，就是站在离墙一米的地方，慢慢前倾，然后双手向前伸直，保持与肩同宽，注意手掌紧贴墙壁支撑上半身的重量，然后双脚分开与肩同宽，重心前移，像俯卧撑一样。这时候你会感觉到小腿肌肉收紧，双手保持伸直，但双脚保持不动，然后慢慢将身体移回起点。然后重复同样的动作。

然后是手臂运动。双手向前伸直，双脚分开与肩同宽站立。然后用手画一个圈，向外画几次，再向内画几次。动作不要太大，主要用手臂的力量，而不是手掌。只有这样，你才能有效地清理手臂上的赘肉。

就是通过举哑铃来减肥。自然站直后，双手握住哑铃，然后掌心向前，双手慢慢放在身体两侧，然后慢慢抬起右膝，收紧腹肌，平衡身体。再次慢慢弯曲手肘，向上提起哑铃，注意将哑铃向胸部提起，保持手肘靠近身体两侧。然后放下双手和右膝，换另一条腿重复同样的动作。

最后，熟练运用毛巾法，即双臂抓住毛巾，将毛巾两端伸向胸部，双手向上伸展，慢慢向右移动，然后弯曲手肘，将右手强行拉回向上伸展的动作，再将双手向左移动，重复同样的动作。

如果你想减掉蝴蝶臂，你得按照上面的方法，坚持几个星期，你会发现你的手臂明显变细了。可以试试，说不定很快就能拥有纤细紧致的手臂。