关于糖尿病这个话题，大家一说起糖尿病就很绝望，因为这个病还是治不好的。此外，糖尿病是一种大多数人视为老年人的疾病。其实现在的年轻人生病的几率也很大。

错误的想法靠边站。

什么是糖尿病？恐怕很多MM会天真的以为是糖摄入过多导致的疾病。其实这是一个误区。我们先来看看医学上对糖尿病的权威定义！

糖尿病(俗称DM)主要分为两种:1型糖尿病，是由于体内胰岛素绝对缺乏而导致的疾病。这种类型的糖尿病在青少年中更常见；另一种是二型糖尿病，由相对胰岛素缺乏和胰岛素抵抗引起。这种类型常见于中老年人。

然而，随着我们生活条件和饮食习惯的改变，二型糖尿病不再是老年人的专利。我们说的糖尿病“年轻化”趋势，主要是针对这类糖尿病。

肥胖——低龄糖尿病的罪魁祸首

糖尿病和很多疾病一样，不仅受先天遗传的影响，还和后天环境、个人习惯密切相关。

从先天的角度来看，糖尿病的遗传因素占发病因素的50%，所以对于有糖尿病家族史的人来说，患糖尿病的概率比普通人高很多，尤其是二型糖尿病患者的子女更容易受到家族遗传的影响。如果父母双方都是糖尿病患者，他们的孩子患糖尿病的几率高达四分之一左右。

当然，并不是说没有家族史的人就可以高枕无忧了。为什么很多患者没有糖尿病家族史？就是因为这些人忽略了环境因素的影响和自己的饮食习惯，没有预防糖尿病的意识，让自己成为家族中的“先例”。

如果说先天性糖尿病患者多少有些“病出有因”，那么那些没有家族史的患者应该说是“难辞其咎”，因为他们患病的原因大多是饮食习惯和生活习惯。一般来说，经常摄入高脂肪、高蛋白食物会导致糖尿病。汉堡鸡翅等快餐和一些高脂肪油炸食品都是会诱发糖尿病的“危险食品”。

如果你既是这类食物的忠实粉丝，又是一个不爱运动的懒人，糖尿病找上你可能只是时间问题。这也是胖人容易患糖尿病的原因，因为“多吃少运动”是他们群体的一大特点。很大比例的年轻糖尿病患者是由肥胖引起的。

不要把自己当成外国人。

可能有人会疑惑:为什么那些经常吃黄油和快餐的欧美人比我们更不容易得糖尿病？外国的胖子比我们还多！说到这，作为亚洲人，我们真的很无奈。谁告诉我们，我们的基因和他们天生不同？大多数亚洲人都有“节俭”的基因。从某种程度上来说，清淡的膳食更适合我们的体质。上世纪五六十年代，中国还没有这么多糖尿病患者。所以，当我们的生活水平在提高，但“节俭”基因还来不及进化的时候，糖尿病自然就成了一种很常见的“富贵病”。

韩国人和日本人中也有很多和我们基因相似的糖尿病患者。所以，我们在大嚼汉堡的时候，真的要提醒自己:不要把自己当外国人！

吃饭、买车、减肥都是有“风险”的

现在大多数年轻人喜欢在外面吃饭，社交，一起吃饭，而餐馆里的饭菜大多数都很油腻。经常摄入这种高热量、高脂肪、高蛋白、低纤维的食物，很容易导致糖尿病。如果经常去酒局喝白酒，那就更危险了，因为白酒中的乙醇和热量含量高，也是导致糖尿病的一大原因。

还有很多人买车后发现自己遇到了麻烦——原本健康的身体，现在却出现了很多问题。去医院检查，血糖、血脂、血压指标都亮起了红灯，糖尿病是第一线索。想起来了，是这辆车。上班或出门前，总是要骑一段时间的自行车或步行。现在有了车，自然方便多了，但是锻炼的机会少了。不是说不应该买车，而是“以车代步”后要用其他方式来弥补锻炼时间。

虽然糖尿病并不总是由吃糖过多引起，但吃糖过多仍可能诱发糖尿病。在日本，流行一种非常不健康的“可乐减肥法”。一些年轻人坚持每天喝甜饮料不吃米饭的饮食，以为这样可以达到减肥的效果，殊不知这种做法最终可能会让他们患上糖尿病等疾病。

另外，我们平时喜欢吃汤圆和宁波汤圆，也是含糖量较高的食物。如果我们长期食用它们，也会增加患糖尿病的几率。宁波的糖尿病患者相对较多。

对糖尿病说不

预防糖尿病，最重要的是形成良好的饮食习惯和生活方式，尤其是很多生活不规律的人。

在“吃”方面，避免暴饮暴食，少吃脂肪油腻的食物和快餐，一周最好吃一两天粗粮，多吃含纤维的水果和蔬菜。尽量少去外面的餐馆吃饭，在家做饭不要放太多油。有的家庭在做鱼汤的时候喜欢把炸鱼煨成乳白色的汤。看似营养丰富，其实是把乳化脂肪吃进了他们的肚子里。

运动也是不可或缺的预防手段。适当的运动不仅有利于保持体形，还有助于促进心肺功能，减少糖尿病引起的心血管疾病，从而大大降低二型糖尿病的风险。所以，最好饭后运动，不要马上坐下，每周抽出几个小时进行体育锻炼，可能会有意想不到的效果。

除此之外，保持愉快的心情也很重要。因为人的情绪与血糖的高低有直接关系，如果总是处于巨大的悲伤和喜悦之中，身体会释放出过多的升糖激素，不仅容易诱发糖尿病，还会使血糖难以控制。所以，保持平和的心态，不仅能彰显良好的修养，还能让人离健康更远！

与其他疾病的“危险关系”

总的来说，糖尿病本身不是单纯的疾病，而是一种综合症。危险在于会引起一系列的并发症。

首先，对于糖尿病患者中常见的肥胖患者和腰围粗的内脏脂肪患者，患高血压、心肌梗死等心脑血管疾病的可能性会大大增加，会是普通人的两倍左右。

其次，糖尿病还可能引发肾脏疾病。近年来，糖尿病肾病的发病率越来越高，已经成为尿毒症的主要原因。你知道吗？你知道吗？糖尿病患者发生肾衰竭的几率是普通人的17倍左右！

糖尿病还会对眼底和视网膜组织造成损害。轻者可出现视力模糊、眼底出血、出血等体征，重者可导致失明。

对于女性来说，糖尿病还可能导致多囊卵巢综合征等疾病，带来生育障碍。

所以，糖尿病要及早发现，及早治疗，否则后悔莫及。

糖尿病的“年轻化”给我们敲响了警钟，这是年轻人不能忽视的问题。增强体质对我们来说是迫切的。注意我们的日常生活习惯是我们必须坚持的。从生活的点点滴滴做起，不为疾病买单。