失眠可由多种原因引起，如饮食、经常饮用咖啡和碳酸饮料等。，会导致失眠。今天，就让我给大家分享一下治疗失眠的方法吧。

1、

睡觉前，我们必须全身心地放松。有些人经常加班到很晚。睡觉前他们还是会想着单位的合同，对我们的身体有害，因为不能全身心的放松，会影响睡眠质量，造成失眠。建议睡前听点音乐，舒缓神经系统。

2、

有些人经常头痛，害怕睡觉。建议睡前不要看恐怖电影或刺激系列，保持精神放松，不要使用恐惧，睡前喝一杯热牛奶。

3、

或者睡前洗个热水澡，可以洗去一天的疲劳，有助于睡眠。

严重的失眠需要及时咨询医生，以免失眠成为习惯。