靠墙蹲会伤膝盖吗？很多膝盖疼的朋友都有这种经历。到了医院，医生会告诉你回家靠墙蹲着，练习膝关节周围肌肉的力量和关节的稳定性。

但是有一波人练完越来越疼，效果更差。为什么？这是因为我们针对不同的患者，他们的治疗方法应该是不同的。

靠墙蹲并不适合所有患者。哪些病人不是？首先，你有髌骨关节炎，你的髌骨软骨严重受损或退化。这个时候，当你靠墙蹲着的时候，我们全身的一个支撑已经集中在髌骨上了。髌骨作为大腿肌肉的一个支点，托起人的大腿，维持膝关节的稳定。这个时候它的一些挤压会很严重，所以很容易造成疼痛的进一步加重和软骨的损伤。

第二种是关节退行性变很严重，就是除了髌骨关节，我们整个关节都叫老化性关节炎，已经到了三到四级的阶段。这种患者自身的关节炎症反应比较重，一旦受到一些轻微的外界负荷和冲击，就会引起关节疼痛。其实靠墙蹲对这类患者并不好。很多患者下蹲后会整个关节疼痛。这是因为这样的姿势影响了整个关节的炎症反应，造成了这种关节痛。

所以靠墙蹲只适合部分早中期的患者，因为靠墙蹲本身就是有害的，而且会加重软骨和髌骨软骨的损伤。另一方面是有益的，可以增强肌肉的力量和关节的稳定性。所以，这是一把双刃剑。当两者结合起来，只选取部分中度和轻度膝关节疼痛的患者时，其性价比或其利弊之比最高。