大多数女性来月经时，尤其是月经第一天，会出现腹胀、腰酸、恶心、呕吐等症状。可能有很多朋友会在月经来之前吃止痛药。其实这种行为危害很大。尽量不吃药，多注意饮食可能会好很多。今天边肖就具体说说痛经可以吃哪几种菜，希望给他们。

来月经的时候，尤其是感觉痛经的时候，首先要注意的是，在饮食上，要以营养均衡、易于消化为重点，尽量多吃新鲜的水果和蔬菜，这样才能更好的供给身体所需的营养。

痛经期间，你可以多吃香蕉，因为香蕉含有维生素B6。痛经期间，多吃香蕉可以起到安神的作用，所以非常有益。

痛经的时候可以多吃微酸的食物。比如酸菜、醋等。，因为酸味食物能有效缓解疼痛。另外，无论是月经前还是月经后，都要保持大便通畅，因为如果便秘，很容易导致宫颈和子宫的移位，加重人的痛苦。所以痛经的时候可以尽量多吃红薯、蜂蜜等食物，这些都是对缓解疼痛有好处的。

痛经期间，饮食以低脂、清淡、易消化的食物为主，尽量吃素食，多吃水果蔬菜。这些食物中含有大量的不饱和脂肪酸，对人体卵巢的激素分泌有很大的调节作用，从而减轻痛经的程度。在这些食物中，可以多吃黄豆，黄豆中含有四五种植物雌激素，可以减轻痛经的感觉。另外可以多吃红枣、红糖等东西，对补血作用很大。

痛经期间不要吃生冷的食物，否则对身体有很大的危害。女性朋友一定要注意身体，尤其是经期。少吃辛辣生冷的食物，按时休息，不吃垃圾食品，注意身体，痛经尽量不吃止痛药，对身体有害。