大家对肾虚都很熟悉，因为这是男性朋友非常重视的疾病。男性朋友一旦肾虚，就会影响家庭生活。男性朋友根本不想肾虚，那怎么知道什么时候肾虚呢？有什么方法可以预防肾虚？下面我们来看看肾虚的预防方法。

如何判断自己肾虚，可以通过平时的症状来观察。比如可以通过尿液观察肾脏的状况。小便时，尿中会有泡沫。尿中有泡沫的原因有很多。如果是蛋白质，从肾脏漏到尿液里，尿液里会有很多泡沫。尿多尿少会直接影响你的肾功能。

临床检查肾虚时，如果尿液中有蛋白质或潜血，这是肾脏疾病的重要指标。肾虚症状可通过尿常规检查确诊，但可选择当地专业肾脏病医院咨询。当肾虚出现时，会导致全身感觉迟钝，不想吃饭，就会出现水肿和贫血。

为了预防肾虚，可以用以下六个小方法来养生:

第一种方法是给脚保暖，主要是保护自己的脚，因为圣经主要来源于脚底。脚一旦被寒气侵袭，会影响身体健康，可以在民族地区按摩。

第二种方法是保证排便的通畅，可以使人更好的排出体内的粪便，不至于伤肾。一旦出现便秘，会直接影响他们的肠道，引发疾病。

第三个方法是喝水，水是生命之源。一旦缺水，就会影响肾功能。

第四种方法是不排尿。尿频会直接造成细菌的滞留。有些男性朋友会养成小便的习惯，小便异常也会侵犯肾脏。

第五种方法是咽口水，滋肾。口腔中的唾液有两种，一种是清痰，以脾为主；浓稠的唾液以肾为主。有唾液的时候，咽下去可以滋养肾精。

第六种方法是用饮食保护肾脏。可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑色食物，也可以多吃核桃、韭菜。

以上就是预防肾虚的方法。肾虚的预防主要通过生活习惯和饮食规律来调节。在日常生活中，一定要多加注意。一旦出现腰酸背痛，或者尿频乏力，要尽快去医院检查，找出原因。如果出现肾虚，就要及时调整。