吃辣能减肥吗？很多人都这么认为。他们认为吃辣容易出汗，吃一点会让人有饱腹感。吃辛辣食物对减肥有一定作用，但如果长期吃，会影响胃的功能，甚至会出现胃痛。更有甚者，吃太多刺激性食物会使皮肤粗糙，长痘痘，影响美观。

以下是八种减肥方法。不要饿。首先，记得少吃多餐。每天可以多吃几顿饭。每次少吃点，两餐之间的间隔尽量长。这种方法可以快速控制血液中的糖分含量，让你一直有饱腹感，不想吃很多食物。

还有，吃饭前可以喝汤。吃主食前喝一点浓汤，能迅速产生饱腹感，会降低食欲。主食可以选择多吃全麦面包。它的饱腹感很快，热量含量很低。

还要坚持吃足够的肉。蛋白质食物可以提供人们每天所需的能量。但需要注意的是，在增加蛋白质的同时，也要多参加体育活动，否则只能长胖。吃胡萝卜也很重要。胡萝卜可以更好的抵抗肌肉饥饿，胡萝卜不含太多热量。记得多吃蔬菜。如果他每晚只吃一盘蔬菜沙拉，热量明显比别人少很多。多吃鱼。吃同样热量的鱼比吃其他肉类更容易有饱腹感。还有就是闭着眼睛吃饭的能力。如果吃饭的时候蒙着眼睛，会很快有饱腹感。

也有很多人认为水喝多了也会胖。其实只有饮水不足才会更容易在体内堆积脂肪，而饮水不足还可能造成人体新陈代谢的紊乱，反而会让你吸收更多的能量，所以你也要多喝水。只要大家都能按照我们告诉你的去做，相信在不久的将来你也能变得更苗条。