痛经是很多年轻女性的常见病。其实如果痛经不是很严重，一般可以通过饮食来缓解，不需要就医。下面简单介绍一下吃什么缓解女性痛经。

女性在月经前、后或经期，小腹及腰骶部疼痛。严重者腹痛剧烈，面色苍白，手脚冰凉，甚至晕厥，称为“痛经”或“经期腹痛”。疼痛常持续数小时或1 ~ 2天。一般是血流通畅后腹痛减轻。

患有痛经的人，在月经前3 ~ 5天内，饮食宜清淡易消化。应该吃容易消化吸收的食物，不能暴饮暴食，尤其是生冷的食物，会刺激子宫和输卵管的收缩。从而诱发或加重痛经。

来月经时，应避免一切生冷、难消化、刺激性食物，如辣椒、大葱、生蒜、辣椒、烈性酒等。在此期间，患者可以吃一些酸味食物，如酸菜、醋等。酸味食物可以减轻疼痛。另外，痛经的人在月经前或月经后要保持大便通畅。尽量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯等。尽可能。便秘会诱发痛经，加重疼痛。有人认为，痛经患者适量饮酒可以疏通经络，扩张血管，松弛平滑肌，起到防治痛经的作用。如果月经量不多，可以适量喝点酒，可以缓解症状，在一定程度上起到治疗作用。酒对人体有兴奋作用，因为它含有乙醇。患有抑郁症引起的痛经者，可适当适时饮用一些酒，可起到舒缓心情、疏肝解闷的作用，使气机和谐。此外，酒的味道是甜的和温暖的，它可以用来分散热量和能量。对于寒湿凝滞引起的痛经，可祛寒湿，活血通经。温补能减缓气血虚弱引起的痛经，还能温阳补血止痛。

痛经患者平时饮食要多样化，不能偏食。他们应该经常吃一些具有理气活血功能的蔬菜和水果，如荠菜、兰根、香菜、胡萝卜、橙子、佛手、生姜等。体质虚弱、气血不足的人，应常吃能补益气血、补益肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、蛋、奶、动物肝肾、鱼、豆类等。

总之，痛经的女性饮食要注意清淡，不要吃很多辛辣刺激性的食物。还建议饮食要多样化，什么食物都要吃，但什么食物都要少吃。