很多人认为男性遗精是正常现象，但是如果频繁的遗精影响了我们的身体健康，就要知道如何缓解遗精。如果你是青少年，你应该转移注意力，定期锻炼，参加有益的活动。那么有哪些具体的方法可以有效缓解遗精呢？现在我将把他们介绍给你！

1.自我按摩

双手和手指分别按顺时针和逆时针方向按摩丹田穴(腹部肚脐下2指)和肾俞穴(第二腰椎棘突下3指)。按摩这两个穴位有助于调节和改善性功能。

2、仰卧收腹手臂抬腿法

取仰卧位，双臂伸直于脑后，然后抬腿，同时快速抬起双臂，使双手和脚趾在腹部上方相互接触。抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚各做一次，每次24 ~ 32次。随着腹肌力量的增加，上述动作的重复次数可以逐渐增加。

3.静态半蹲立桩法

挺胸，屈膝1/4蹲(大腿和小腿的弯曲度约为120 ~ 140度)，保持头颈挺直，向前看，双臂水平向前抬起。在保持双膝位置不变的同时，尽量将双膝向内夹紧，以保持双腿、小腹和臀部高度紧张。半分钟后走几步，放松肌肉。重复这样做，并设置次数。每天早上做一次。随着腿部力量的增加，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。

缓解遗精的方法有很多，可以采用按摩或者仰卧收腹、手臂抬腿。这些都是缓解遗精发生的有效方法。如果采取这些措施后没有缓解，那么一定要去医院检查，然后对症治疗！