表哥要高考了，晚上睡不着，整夜失眠。快考试了，他却睡不着，导致整个人状态不佳。平时怎么调节？大家一起讨论一下吧。

1、

下午出去锻炼，睡前做一些有氧运动，比如散步，跑步，瑜伽。这些运动使人感到疲劳，身体很快进入疲劳状态，容易让人入睡。学生白天要学习，没有时间锻炼。这个时候，他们可以利用课间休息。晚饭后，他们可以去操场锻炼。课间锻炼是没问题的。

2、

按摩，睡前按摩脚底涌泉穴。家长可以帮孩子按摩。泡脚后，用热水按摩脚底涌泉穴。涌泉穴位于脚底凹陷处。每天按摩200次，促进睡眠。

3、

不要早起，躺在床上。很多人晚上睡不好，白天就赶。其实并不好。他们晚上睡不好。白天再怎么睡，也弥补不了。如果他们早上按时起床，他们仍然可以保持良好的精神状态。

1.下午出去运动，睡前做点有氧运动。2.按摩，睡前按摩脚底涌泉穴。