软组织挫伤和半月板损伤的区别在于，软组织的范围其实更广，半月板也属于广义的软组织。

因为半月板是膝关节内部的组织，如果受到损伤，就会出现典型的关节内疼痛，即关节间隙压痛。尤其是膝关节屈曲拉伸时，会有疼痛感，而且这个痛点是相对固定的。当然，这需要由专家来判断。

如果是软组织的重伤，那就要看受伤的软组织在哪里了。可能是韧带、肌腱或肌腱止点，出现局部疼痛。

如果关节以外的软组织受损，可能不会引起关节的运动障碍。对应在哪里，就会引起相应部位的疼痛。这个区分应该由专业医生来做。