贫血最常见的现象是头晕和疲劳。脸色苍白虚弱，血气不足，有时候蹲下再站起来会头晕。看到前面有花看不清楚，睡不好。晚上稍微有点动静就很容易被吵醒。除了服用补血口服液，还可以多吃一些补血的食物和水果蔬菜。吃各种营养高的肉汤，炖红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞等。用鸡肉或排骨做补血汤。药物不如食物。多吃补血的食物，不用担心副作用。

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因为女性每个月还有生理期，所以也需要补血。贫血体弱的女性多喝牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等。，多吃些直接消化吸收的膏方，对养生治病特别有好处。

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还有的女性总是疏于运动，懒于运动。其实运动对女性是很有好处的。不仅可以提高身体的机能和免疫力，而且身体的毒素在运动中随着汗液排出，对皮肤也是非常好的。所以女性可以多做有氧运动。

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红糖一直是补血、益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的首选。红糖性温，适合怕冷、体虚怕冷的人食用。可以养血暖胃，对美容也大有裨益。但是胃炎和胃溃疡引起的胃痛和糖尿病都不适合人吃。

可以在课余时间多做运动，提高身体机能和免疫力。平时可以多吃补血的食物和水果蔬菜。保持规律的作息，规律饮食。