男人对自己的性能力要求极高，都想给老婆最好的性生活。但是很多人的“小哥哥”在关键时候都很虚弱，那么怎么做才能提高自己的性能力呢？有些男性朋友甚至沉迷于大街小巷的春药。大部分都是骗人的，甚至会让你越来越软弱。下面介绍两种安全有效的男性壮阳方法。

使用淋浴进行“阴茎按摩”

洗澡时，最好用花洒进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”，是指用淋浴喷头在阴茎根部周围淋上温水，对恢复睾丸“能量”有极好的效果。

像肩膀酸痛一样，勃起使支撑阴茎的韧带和神经相当疲劳。而且勃起时间越长，疲劳感越重。当然，就像肩痛需要按摩一样，性生活后，按摩刺激阴茎根部的韧带、神经和腹股沟管，会改善血液循环，尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。

不仅腹股沟有很多重要的穴位，下腹部、肚脐周围、腹股沟下部也有。如果这些部位用淋浴充分加热会更有效。淋浴不同于泡在浴缸里，因为淋浴可以集中加热和刺激穴位。当然淋浴的时候水压强一点更好。

用“阴茎指压法”加强性能力。

比如，与前段介绍的“阴茎按摩”原理相同，如果经常使用“阴茎指压法”按摩阴茎，可以有效提高性能力。指压的操作很简单，就是用手指反复抓捏阴茎。从而增强阴茎神经和血管的活性。就像在寒冷中反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。

用手反复抓捏阴茎，会导致阴茎勃起。阴茎勃起意味着你不必介意，但你可以继续按摩。早晚在床上按摩。比如作为性交前性爱抚的一部分，更有助于建立友好积极的环境氛围。

如果能配合前面介绍的“风冷”或“冷热交替”的运动方式进行阴茎指压按摩，可以一举两得。重要的是坚持不懈。

其实日常生活中有很多方法可以提高男性的性能力。

1.保持生殖器放松。男士最好穿宽松的内衣，不要穿紧身裤。穿紧身裤不仅会对生殖器产生压力，还会阻碍精子的产生，阴囊内的血液循环，特别是静脉血液回流，导致睾丸内淤血，造成生精不利。男性经常穿紧身裤，是导致男性不育的原因之一。

2.保持规律正常的性生活，不要性生活过多。适度的性爱可以消除性紧张和焦虑，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能正常调节和发挥，新陈代谢正常运行。但是一定要量力而行，有节制，有规律。专家指出，如果缺乏规律的性生活，可以适度自慰，有利于控制阴茎勃起，改善阴茎反应，有利于提高性功能。

3.男性可以适当锻炼阴茎根部的骨盆肌肉，保证骨盆和阴茎有充足的血液供应。这样做的目的可以促进男性阴茎勃起，增加高潮带来的快感，帮助患者控制射精，对提高男性性能力很有帮助。