肌肉劳损和肿胀可以通过以下方法治疗:

首先，在受伤后24小时内对肿胀处进行冷敷。能收缩局部毛细血管，减少组织渗出，一定程度上缓解肿胀。

第二，抬高患肢。一般高于心脏水平，促进静脉和淋巴回流，改善肿胀。

第三，受伤后48小时，物理治疗可以促进肿胀的吸收，减轻肿胀。

第四，配合脱水消肿，活血化瘀，消肿止痛来治疗，减轻局部肿胀。

在平时，患者还应注意避免小腿肌肉拉伤时的活动，以免进一步加重肿胀。