因为运动损伤是很常见的，而且一旦发生就需要一些紧急处理。只有这样才能减少运动损伤带来的伤害，所以了解一些运动损伤的应急处理方法是很有必要的。这里有一些运动损伤的紧急护理方法。

1.创伤性擦伤:即皮肤表面擦伤。如果淤青部位不深，涂红汞即可；如果碰伤创面被灰尘或赃物污染或渗血，应先用生理盐水清洗，再涂红汞或紫糖浆保护伤口。

2.肌肉劳损:指肌肉纤维撕裂造成的损伤。主要原因是运动量过大或运动前热身运动不足。根据疼痛的程度可以知道受伤的严重程度。一旦感到疼痛，立即停止运动，在痛点上敷冰块或用冷水冲洗30分钟，使小血管收缩，减轻局部充血和水肿。避免揉搓和热敷。

3.挫伤:钝器造成的局部组织损伤。受伤程度较轻，不需要特殊处理。伤后第一天冷敷，第二天热敷。大概一个星期后就可以吸收消失了。

4.扭伤:由于关节突然过度扭转，附着在关节外侧的韧带和肌腱发生扭曲。最常见的扭伤是踝关节、膝关节、腕关节和腰部，治疗方法各不相同。包括:(1)允许急性腰扭伤患者躺在硬床上，腰下垫枕头，先冷敷，后热敷。(2)踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，应将扭伤部位垫起，冷敷2-3天后再热敷。若扭伤部位肿胀，皮肤青肿疼痛，用半斤老陈醋煨之，用毛巾蘸之，敷10分钟，每日2-3次。

5.脱位:即关节脱位。一旦发生脱位，应保持患者安静，不要移动，也不要揉搓脱位的部位。如果脱臼的部位在肩部，可以将患者的肘部弯曲成直角，然后用绷带或布将前臂和肘部托起，挂在颈部，再用一条宽带子缠在脑部，系在对侧脑部。如果脱臼的部位在臀部，患者应躺在软卧上，并立即被送往医院。

6.骨折:常见的骨折有两种，一种是皮肤未破，无伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨尖穿过皮肤，有一个伤口与外界相连，称为开放性骨折。对于开放性骨折，不要用手向后按压，以免发生骨髓炎。用无菌纱布包扎伤口止血后，用平板固定，送医院治疗。骨折的肢体应该保持稳定。如果不稳定，容易移动，会加重伤情，剧烈疼痛。这时，木板、塑料板等。可用于固定骨折肢体的上下关节。如果一时找不到外固定的材料，上肢骨折，可以屈肘固定在躯干上。在下肢骨折的情况下，可将腿脚伸直，固定在对侧肢体上。凡怀疑脊柱骨折者，应及早躺在门板或担架上，后备箱应垫上衣服、床单等。以免一动不动，伤者头部抬不起来，可能造成脊髓损伤或截瘫。昏迷患者应俯卧，将头转向一侧，避免呕吐时将呕吐物吸入肺部。当怀疑颈椎骨折时，需要在头颈部两侧放置枕头或支撑患者的头颈部，防止其在运送过程中晃动。

以上几点是运动损伤急救的常用方法。只有清楚地认识到这一点，才能在自己或他人在运动中不幸受伤时，对这种疾病做一些应急处理。这将使病人尽可能少地遭受这种疾病的痛苦。希望以上介绍对你有所帮助。