便秘已经是我们身边常见的症状，因为我们身边有很多人都有过这种症状。造成这种情况的原因跟饮食和心情有很大关系，那么你知道生活中如何解决便秘吗？下面我们来看看。

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很多时候，便秘会造成严重的影响。轻度便秘的人可以日常调理:早上可以空腹喝一勺醋配一杯淡盐和白开水。睡前一口气喝1-2杯凉一点的牛奶。亚洲人消化分解牛奶中的乳糖，麦芽糖酶分泌少，所以冷牛奶不加热时，不经消化就移至大肠，促进排便。麦芽糖酶分泌越弱，反应越强烈，也可能引起暂时性腹泻。这样，这个反应就把大便擦干净了。2.喝冷牛奶不能解决便秘时

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日常保健中多吃深海鱼。深海鱼中还含有大量的EPA和DHA，能刺激肠黏膜的应激性，有效兴奋工作场所压力感受器，增强排便反射。如果鱼不多，可以吃鱼油软胶囊代替，但是选择鱼油要慎重。市场上鱼油含量参差不齐。这里推荐一些含量较高的鱼油，如紫光、金奥莉等。持续使用奈一老酵素是4000种酵素发酵五年，含有12种益生菌。这些对便秘很有帮助。

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会通过增加肠道蠕动彻底摆脱便秘的痛苦。从小肠到大肠激活酵素菌、芽孢杆菌、乳酸菌、酵母菌，尤其是乳酸菌，使肠道微生物得到很好的转化，肠道更加健壮，肠道的作用得到很好的发挥。当然，它能阻止致癌物的生成，分解致癌物，消除致癌物，所以有抑制癌症的作用。所以便秘的时候，一定要注意自己的日常饮食和心情。