健康的身体是革命的本钱。如果身体健康亮起红灯，我们的工作和学习都会受到严重影响。除了健康和疾病，还有一种中间状态，医学上称之为亚健康。亚健康人群处于健康与疾病的边缘。因为长期慢性疲劳，当身体抵抗力下降时，很容易生病。如果知道自己的身体处于亚健康状态，应该做哪些运动来改善身体状况？现在来详细解释一下这个问题，希望有所帮助。

亚健康做什么运动？处于亚健康状态的人必须加强体育锻炼。如果他们长时间坐着，不参加锻炼，他们的健康就会越来越差，最终他们会生病。适合亚健康人群的运动主要有以下几种:

1.轻快地走。亚健康的人长期被工作困扰，平时运动时间很少。如果他们想改善身体状况，他们可以在百忙之中选择快走。比如，可以利用上下班的路上，有意识地让自己走得轻快一些，有轻微的气喘和出汗为宜。

2.跑步。跑步也非常适合亚健康人群。刚开始打算跑步的人，应该采取慢跑和散步交替进行的方法，给身体一个适应期。跑步距离要控制在两公里以内。亚健康的人坚持跑步，也可以缓解精神压力和心情，同时可以提高睡眠质量，调整个人作息。

3.跳舞。对女性来说，跳舞也可以是一种运动选择。跳舞不仅可以强身健体，还可以缓解压力，提高自己的艺术修养。

由此可见，身体亚健康做什么运动？以上问题我们已经详细解释过了。亚健康的人身体不好，要引起足够的重视，防止身体发展成疾病。亚健康的人需要坚持体育锻炼，可以改善体质。适合亚健康人群的运动有快走、跑步、跳舞等。只有坚持体育锻炼，才能彻底告别亚健康。