经常失眠，脸上皮肤变暗黄色。黑眼圈很重，眼袋都是圈圈的。整个人感觉好压抑。因为工作原因，总是缺乏正常的休息和充足的睡眠时间。我们要注意保持良好的睡眠，不要压力太大，这样才不会正常失眠，保持愉快的心情。

1、

失眠喝点豆制品，吃点带壳的海鲜制品！注意适当的饮食。不要总是挑食，不吃蔬菜，不吃面食或者只挑一类食物，这样营养就跟不上平衡了。

2、

坚决杜绝吃刺激性食物、辛辣食物、油腻食物和不易消化的食物；令人兴奋的食物。不要吃那些零食，辣饭，水煮鱼，香锅等。对你的健康没有好处。虽然你的自制力有时候很差，但是还是要提醒自己为了健康和美丽要有耐心！

3、

注意不要吃太多来缓解压力。褪黑激素是人们控制睡眠的东西。它可以在开始时提高褪黑激素的水平，使其更容易入睡，然后下来。

所有的药都是有毒的，所以尽量不要因为失眠而选择药物强制，而是要有一个好心情，调整心态！如果不严重，最好试试食疗。