很多专家表示，腰椎病在我们现在的生活中是很常见的，所以这个时候患者要知道这个病对自己身体的危害有多大，因为这样可以帮助我们及时预防这个病。而且病人治疗自己疾病的方法有很多。

预防腰椎间盘突出最好的方法就是多做运动，因为在运动过程中我们体内的血液循环是可以充分的。为什么有的人坐办公室容易腰椎间盘突出？最重要的原因是他们一直坐着，因为体内所有的功能都会不断退化，血液无法充分循环。但长期作者可能会造成患者体内腰椎间盘突出。所以对于坐在办公室的工作者来说，平时一定要多去户外。

而且锻炼的方式很多。在早期，患者可以通过游泳来预防这种疾病，因为游泳对预防腰椎间盘突出很有帮助。因为在游泳的过程中，我们身体的关节和肌肉都会得到锻炼，我们的肌肉力量会逐渐增强。当腰肌力量增大时，腰椎间盘的疾病就不容易出现。除了游泳，患者还可以做适度的跑步，跑步时间要根据患者的身体状况来决定。

以上两种运动方式对患者的身体很有帮助，患者可以利用业余时间到户外运动。同时为了更好的恢复身体状况，要及时去医院检查。在早期，患者经过三个月的调理，可以从这种疾病中恢复过来，但在后期，也要注意疾病是否会复发。