夏天，很多女性朋友都喜欢穿短裙来炫耀自己修长的美腿。但也有女性朋友比较苦恼，因为腿比较粗，却不知道如何瘦腿见效快。今天边肖就围绕“快速瘦腿3天，教你快速瘦腿三招”给大家简单讲解一下。让我们来看看:

快速瘦腿3天见效。教你三招快速瘦腿。

1.倒肿:无论站一天还是坐一天，小腿都会因为腿部血液循环不足而肿胀，会让小腿看起来更粗。所以，睡前不妨躺在床上，抬腿靠墙半小时。这样可以有效改善水肿。如果不能坚持，睡觉的时候也可以在小腿下垫点东西。

2、弓步深蹲:双腿呈弓步，双脚脚尖朝前，后脚脚跟同时离地，并确保上半身与地面垂直。如果担心自己站不稳，可以用手扶着桌子等家具。之后让后膝慢慢下蹲，再慢慢站起来，恢复原状。重复这个动作几次后，交换双腿再继续。

3.俯卧，摆动双腿:脸朝下躺在床上，以手肘为支撑点，腰部以上部分脱离床面。双腿并拢，屈膝。抬起小腿，保持与大腿垂直，同时保持小腹、骨盆和大腿紧贴床面。然后交替摆动双腿，保证脚后跟能碰到臀部。摆动时，大腿肌肉要处于紧绷状态，这样才能达到瘦腿的效果。

以上主要阐述“快速瘦腿3天见效，教你三招快速瘦腿”。想快速瘦腿的女性朋友要行动了。需要注意的是，女性朋友要想长期拥有纤细的腿，一定要坚持锻炼，不然腿会变粗。相信这是每个女性朋友都不愿意看到的。