你曾经失眠过吗？你知道失眠的痛苦吗？晚上失眠的话，要想办法改善！否则会越来越严重！改善失眠的方法有很多，但要注意技巧！那么有哪些改善失眠的小技巧呢？下面是一些改善失眠的小技巧和经验。

1、

有人认为睡前喝一杯红酒可以促进睡眠，但你要知道，红酒中也含有酒精，会导致失眠。失眠患者睡前不饮酒。有些人为了放松自己，喜欢在睡前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实是错的。要知道酒精会抑制你的中枢神经系统，破坏你的睡眠。几个小时后，由于酒精的刺激，你会因头痛而醒来。

2、

相信很多人都喜欢躺在床上。他们早上一睁眼，就不是时候了。他们一翻身，又睡着了。更有甚者，很多人上班迟到都是因为在床上呆了几分钟。不要因为失眠而养成赖床的习惯。只有真的困了才能上床睡觉。如果躺在床上15分钟还睡不着，那就起来做一些单调的放松的事情，比如看书、织毛衣、看电视或者看家庭账本。

3、

晚上吃完饭，很多人还是吃到睡前，很容易失眠。专家说，睡前不要吃东西。睡前吃东西，尤其是油腻的食物，会增加肠胃的负担。横膈膜会上抬，胸部会受压，腹部会胀满，容易导致多梦、梦话、噩梦。你要尽量避免，不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

改善失眠技巧，也可以通过白天锻炼来改善，或者睡前做瑜伽也可以促进睡眠！