如果有黄褐斑，一定要注意有足够的休息和睡眠时间，不要太累，不要总是太难过，多吃大豆异黄酮之类的，多从蛋白质中补充维生素，多吃有机蔬菜水果，如果有黄褐斑，尽量不要乱涂一些化妆品，千万不要用一些含铅量高的化妆品，尽量以温和的化妆品和护肤品为主。平时一定要注意房间监视器的循环，多开门窗，多练瑜伽。

1、

如果黄褐斑很严重，已经严重影响了日常的工作和生活，那么我建议你去一些专业的整形医院，用激光去除，但是不排除复发的可能，所以最好从内到外调理，多吃美容养颜口服液和阿胶补血颗粒。

2、

注意饮食清淡，不要吃太油腻、生冷辛辣的食物，也不要吃一些刺激性的食物。平时一定要注意有足够的休息和睡眠时间，要开心。不要经常生气，出去走走，晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气。

3、

平时不要睡得太晚，睡眠时间要充足，不要经常去一些酒吧KTV之类的嘈杂场所，尽量不要去人多空气质量差的地方，尽量少吃家里的新鲜鸡蛋羊肉。做菜的时候少放盐和味精。

多吃富含纤维素的水果蔬菜，多吃有机蔬菜，多吃苹果、梨、香蕉、胡萝卜、橘子、青菜、蘑菇、木耳、梨，都很好。多喝鸡汤、鱼汤、骨头汤、排骨汤，都有利于美容养颜。