腰椎间盘突出常见于中老年人，常因久坐不动、用力不当、作息不规律引起。这种病危害大，不好好治疗，痛苦会伴随一生。今天给大家介绍一下日常生活中如何预防腰椎间盘突出。

1.运动前一定要做好准备活动，活动一下腰部和关节，让身体有一个热身的过程。不要上来就跑，在球场上打。这是最容易造成腰部扭伤的方法。运动时穿减震好的运动鞋。

2.注意保暖，不要在寒冷潮湿的地方睡觉，不要长时间坐在室外冰冷的石凳上。

3.搬运重物时，不要过度弯腰。最好先蹲下一点，拿到重物后再慢慢起来。

4.控制体重，不要太胖，以免腰部超负荷。注意休息，量力而行，不要过度劳累腰部。

5、注意姿势，站着坐着，使腰椎间盘受力均匀。不要歪歪扭扭，也不要跷二郎腿。

6.在平时的运动中，压腿不要过度弯曲，否则不仅起不到保护腰部的作用，还容易导致椎间盘突出。

7.不要长时间保持单一姿势，要不时变换姿势，适当锻炼腰部，缓解背部肌肉的疲劳。

希望你能多注意这些注意事项，多做防范，让自己远离腰椎间盘突出。如果已经患了腰椎间盘突出，还没有治疗，一定要及时去医院检查治疗，以免时间过长加重病情。