消化不良是指肠胃蠕动出现一些问题，导致肠胃无法消化吸收食物。消化不良患者会出现上腹痛、腹胀等症状。功能性消化不良患者会出现失眠、焦虑、抑郁、头痛、注意力不集中等精神症状，给患者的日常生活带来诸多不便。

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首先，是减少每餐的食量。饭后不要马上睡觉。可以出去走走，适当放松一下，有助于胃肠道的消化吸收。

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其次，在饮食上，可以选择多吃粥，包括玉米粉粥、小米粥、绿豆粥等。，都是健胃消食的食物，对消化吸收很有帮助。

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最后，患者要养成良好的生活习惯，按时吃饭睡觉，做一些必要的体育锻炼，这对身体的各项机能都是非常有益的。

如果发现消化道异常症状，建议及时去医院检查。