减肥这个话题一直经久不衰，人们都在如火如荼的讨论减肥的方法。一个人说他的方法好，一个人说他的减肥效果很好，还有一个人说他的方法可以事半功倍，减肥很快，他们观点的真实性无法鉴定。他们必须实践来证明谁的方法更好。

在我看来，减肥的方法无非就是运动、饮食、中药等。当然，我认为最有效的方法是运动。毕竟运动可以让我们大量出汗，加速脂肪燃烧。锻炼的方式也有很多，可以选择自己感兴趣的方式。那么，减肥有哪些比较好的运动呢？

1.游泳

游泳是夏天最好的运动。毕竟天热，在水里泡一会儿也很凉快。当然，游泳也有很好的减肥效果，而且消耗的热量也很大。人在水中两个小时的热量消耗和在空气中是一样的，而这个时候人的新陈代谢非常快，半个小时就能消耗掉大量的热量。这是减肥的好运动。

2.慢跑

慢跑属于有氧运动，动作简单，运动量可自行调节，效果显著。慢跑时四肢不断运动，全身都在燃烧脂肪，可以减少脂肪储备。当然，慢跑需要补充水分，跑前跑后都要做拉伸运动。可以选择晨跑或者趣味跑。

3.跳绳

跳绳是大多数女性最喜欢的运动。跳绳10分钟左右和慢跑30分钟是一样的。可以消耗一段时间的能量，对女性也有保健作用，有很好的减肥效果。

以上三种运动适合瘦身，主要包括慢跑、跳绳、游泳等。当然，类似的也可以骑自行车，跳舞，爬楼梯，爬山。这些有氧运动都可以达到瘦身的效果。当然，在我看来，想要更好的减肥，控制热量的摄入是很有必要的，所以在饮食上需要适度。