大姨妈每月一次的到访让不少女性朋友痛苦不已，站也不是坐也不是，一直躺着也不是个事，严重的痛经还会使有些朋友痛的昏厥过去，下面就给大家分享一些缓解痛经的小经验。

1、

保暖，这一点很重要。女性朋友是最不能受凉的群体了。平时受凉都会腹痛，跟何况是“特殊时期”。亲戚来的这前几天就要开始不碰凉水。月经期间穿衣要宽松舒适又保暖。用暖宝宝贴在小腹处，或者抱着暖水袋贴在肚子上，千万千万不能受凉。

2、

适量运动。这里说的运动可不是季节的竞技运动，普通的散步或者简单的瑜伽动作就OK。有不少朋友痛经是因为气血不通，稍微运动一下让血脉畅通，就会缓解痛经症状。

3、

注意饮食和睡眠。经期不能吃凉的食物。另外，多吃点红枣，多泡些红糖水。尽量不碰含咖啡因的食物。睡眠要充足。

除了保暖，饮食，睡眠，运动要注意外，保持心情愉悦也很重要。多做些让自己放松的活动。实在痛的不行的时候，可以适当考虑吃一点止痛片，但不能长期吃避免产生依赖性。