月经是女性正常的生理现象。在经期，女性的身体素质通常比较低，容易受到外界环境的影响。月经期间，由于黄体生成素分泌减少，情绪低落，皮肤敏感，会对身体造成一些负面影响。很多人都会在经期减肥，那么下面小编就为大家详细介绍一下如何在经期减肥。

首先，你可以通过简单的运动来减肥。但是，对于生理期来说，进行一些大幅度的运动，对身体不好。所以可以采取一些小范围的运动来减肥。每天做适当的运动，可以燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的效果。如果在月经初潮时过度运动，反而会引起痛经，不利于身体健康。

其次，可以利用饮食减肥，虽然在经期，女性要避免吃生冷、辛辣、油腻的食物。但是适当吃一些新鲜的水果蔬菜，可以补充体内所需的维生素，促进肠胃的蠕动，反而有助于减肥。

最后，月经期间，建议可以多吃高纤维食物。高纤维食物可以促进毒素的排出，增加血液中的镁含量，调经安神，消耗和分解体内多余的脂肪，帮助排出体内的毒素，从而达到减肥的效果。

经期减肥的方法多种多样。虽然经期减肥效果会非常明显，但是月经非常敏感，容易出现一些异常情况。所以减肥一定要采用科学的方法，以免对身体造成伤害。经期的女性一定要注意保护身体，采取适当的保暖措施，以免感冒。