生活中脱发经常困扰着很多人，无论是心理上还是审美上。我想知道如何防止脱发。

1、

很多长期抽烟喝酒的男性会出现严重的脱发现象，因为抽烟会引起头皮毛细血管收缩，影响头发的正常生长，而喝酒会引起头发发热潮湿，从而导致脱发。因此，建议戒烟、戒酒或少喝酒、少抽烟。

2、

防止脱发的饮食非常重要。合理搭配营养可以有效防止脱发，还有一些维生素、钙、铁、锌等。可适当补充，如豆类、鸡蛋、葡萄干等。能有效改善脱发的发生。

3、

一个人的心情也很重要。如果他长期焦虑、脾气暴躁、压力大，很容易导致脱发严重。所以建议你要懂得给自己减压，放松心态，遇事冷静。

注意按摩很重要。既能缓解人的情绪，又能有效防止脱发。