手臂骨折后如何锻炼需要根据个人的情况决定锻炼计划。

1.手臂骨折后需要进行康复锻炼，可以促进关节活动度的提高，缓解疼痛症状，促进骨痂生长。

2.骨折后石膏固定保守治疗，石膏固定时需要患肢肌肉等长收缩运动。比如去掉石膏后，可以锻炼手臂邻近关节的功能。

3.手臂骨折后选择切开复位内固定。只要术后没有明显的疼痛，就可以开始手臂周围关节肌肉的功能锻炼。