特别是习惯性便秘，一定要养成良好的饮食生活习惯，长期坚持才会有效果。我便秘快一年了。当我养成了这个习惯，我就慢慢解决了便秘的问题。

1、

首先，坚持每天早上起床后喝一杯温水，这是为了晚上清理肠道垃圾。喝的快一点，最好一口气喝完一杯水，这样效果会更好。

2、

要养成每天定时排便的习惯。如果没有及时感到排便，就要在规定的时间上一会儿厕所，让大脑想象肠道蠕动的感觉。这叫思想刺激。

3、

多吃蔬菜水果，尤其是粗纤维的蔬菜，如芹菜、白菜等。红薯也能促进排便。再者，你可以每天坚持做调理大肠经的运动。站在原地，双腿分开与肩同宽，手臂抬起，掌心向上，手臂尽量伸直。然后向右转头看左脚跟，向左转头看右脚跟，每边做10个。