血糖高的人在饮食上要特别注意，要养成定时定量吃饭的好习惯。同时，他们的食物中应少糖、少油，避免多吃精米、白面，以免血糖上升过快。除了这些饮食上的考虑，科学饮水也可以控制血糖。让我们来看看吧。

饮用水:每天4瓶矿泉水的量。

单纯喝水就能预防糖尿病，有点夸张。对某些人可能有用，但对家族性糖尿病患者来说，喝太多水没关系。

为什么喝水？

因为糖尿病患者容易脱水，所以要多喝水，喝合适的水。这样有助于糖友缓解高血糖。喝水有利于体内毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能会诱发心慌、血糖升高等症状。因此，建议糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相当于4瓶矿泉水的量。

饮酒时间

早上七点。经过一整夜的消耗，身体开始缺水。起床后补充一小杯水(约200ml)有助于身体排毒。

上午9点-11点。很多人在忙的时候很容易忘记喝水。这段时间他们最需要补水，以3杯水的量为标准。

下午14点-16点。此时水在体内的代谢已经差不多完成，需要及时补充3杯水，总共900 ml左右。

睡觉前。加入一小杯水，不要用太多。喝多了晚上起来影响睡眠。

饮用水速度

半小时后喝一杯水。

一口气喝太多水是不可取的，因为一口气喝太多水不仅会稀释胃液，还会引起消化不良和水中毒。正确的做法是先喝少量的水解渴，再慢慢喝剩下的水。最好在2小时内喝1000毫升左右的水，但具体操作起来比较困难，所以半小时内喝300毫升左右的一杯水也是可以的。间隔半小时左右。

饮用水的类型

以开水为主。

肯定有人会问，茶可以吗？专家建议，茶可以喝但要适量，以开水为主。因为大部分饮料都含糖，所以饮料不适合糖尿病患者。咖啡中含有咖啡因，有刺激性，建议少喝或不喝。

以上是控制血糖的饮用方法。只要注意喝水的量和时间，也可以有效控制血糖。另外，饮水应以白开水为主，可以适量喝点茶，但不要喝含糖饮料和鲜榨果汁。为了你的健康牺牲一点品味是值得的。

如何预防高血糖

1饭后测血糖。

对于二型糖尿病患者，不仅要经常检查空腹血糖，还要经常监测餐后血糖。病情稳定时，每周至少监测一次空腹及餐后2小时血糖，每月至少监测一次空腹、餐后2小时及睡前血糖。

此外，糖化血红蛋白应每3至6个月监测一次。同时，对于那些因基础胰岛素分泌不足而出现早餐后高血糖的人来说，睡前补充中效胰岛素有助于控制空腹血糖，进而显著降低早餐后血糖。

使用速效降糖药。

使用类似速效胰岛素的药物，可以有效补充早期胰岛素，控制餐后高血糖，安全性有保证。是控制餐后高血糖的较好药物。

3把早餐改“稠”

因为粥长时间加热，淀粉容易转化成糊精，然后容易分解成葡萄糖，所以吃粥比吃主食更容易升血糖。所以，早餐最好吃比粥稠的东西。