朱航
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腿部拉筋要怎么做
发布时间：2023-02-06
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做腿部系带的时候，需要系统的锻炼身体。拉筋时，动作要慢而轻，避免因剧烈动作损伤韧带或肌肉。
伸腿的时候尽量把腿往下压，逐渐加大压的深度。压腿时身体要慢慢前倾，腿要自然弯曲，慢慢把身体的重量放在腿上。同时，尽量保持脚趾和膝盖伸直。只有这样，你才能达到最佳的训练效果。
伸完腿后，还要做一些恢复性的热身训练，保持最佳状态。同时，拉伸后不要进行大剂量的运动，要循序渐进。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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