我失眠已经有一段时间了。每天翻来覆去睡不着。蚊子发出的声音也能叫醒我，很梦幻。研究表明，长期失眠会使人记忆力下降，衰老加快，工作效率降低，反应迟钝，甚至会引起精神分裂症。那么如何调理失眠呢？让我与你分享我的方法。

1、

睡前用温水泡脚，边泡边听舒缓的钢琴曲。晚上9-10点睡觉最好，把室内温度调到最适宜的温度，把床弄干净，有一个好的睡眠环境。睡觉的时候，思想是空的，不会去想事情。

2、

从饮食方面调整。取桂圆、莲子煮成汤，有安神的作用。还有一个方法。桂圆肉和四川丹参三钱放两碗水，煎至半碗，睡前30分钟服用。

3、

腹式呼吸。睡前可以双手交叠放在小腹上，通过腹部呼吸，将注意力转移到小腹上。你可以冥想xi的声音。可以很快入睡。

失眠的原因有很多。失眠的时候，不要乱用药。你要按照医生的建议和指导去治疗。