每个女性都希望自己的阴道是紧绷的，但流产或分娩后，阴道扩张后弹性往往会减弱。有些男人会在意这方面，所以性生活不是很幸福。很多男人也会为了这方面去找外面的其他女人，所以现在很多女人都想生个孩子，想有个紧绷的阴道。有些人为了保住老公，甚至会去做阴道收缩手术。其实也可以通过运动让阴道变紧。

1、

横向运动，臀部放在床背上，仰卧，双腿伸直，向外悬空，不要接触地面。双手托住检查床沿，以防滑落。双腿并拢，慢慢抬起。当双腿抬高至身体上方时，双手握住双腿，使其靠在腹部。

2、

霜降期保持挺直，然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势。这样反复做六次，每次10到15分钟，每天一次。这种运动对阴道松弛的女性朋友是有帮助的，有这方面的女性朋友不妨试试。

3、

还有垂直运动，双腿微微分开，搜索两侧臀部肌肉，使其相互捏紧，向大腿靠拢，膝盖向外翻，然后收缩肛门括约肌，这是阴道的向上运动。通过这两个练习，大部分女性都可以改善阴道松弛的状态。

阴道松弛的患者通常需要多做腹部和肛门运动，也可以配合瑜伽练习，提高盆底组织的弹性。如果阴道松弛非常严重，可以做阴道收缩。如果腰部可以治疗阴道松弛，平时注意休息，保证充足的睡眠。