说到痛经，你不会感到陌生，尤其是我们的女性朋友，很多人在生理期都会痛经。其实痛经跟很多因素有关。它反映了我们的日常生活习惯，所以有痛经症状的朋友需要改变过去的习惯，才能远离痛经。当然，对于那些正在遭受痛经之苦的朋友来说，需要了解一些缓解痛经的方法，痛经的缓解和注意事项，尽量让自己在生理期不那么痛苦！

那我们就来介绍四种常见的缓解方法吧！

第一种方法是按摩，可以按摩雪海、子宫、太冲穴、三阴交四个穴位，但是你需要找出穴位在哪里，用拇指的指尖分别揉捏穴位。当你感到酸痛时，说明按摩起了作用。生理期按摩这些穴位可以预防痛经，所以平时可以适当揉揉这些穴位！

第二种方法是通过调整饮食来缓解痛经。有痛经症状的女性可以睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶缓解痛经，也可以吃点香蕉缓解痛经。因为香蕉中富含的维生素B6可以稳定情绪，缓解腹痛。但是不能多吃香蕉，因为生理期要尽量少吃生冷的东西。

第三种方法是服用适当的止痛药。月经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如芬必得、阿托品、安定等。但是，药物对人体总会有副作用。不是很疼的时候，尽量少吃药比较好。

第四种方法是热敷缓解痛经。在腹部放一个热水袋保持体温，可以明显缓解痛经的痛苦，还可以多喝热水。还有，一定要注意腰部保暖，这样才能有效缓解痛经带来的腰痛。

其实除了以上四种缓解痛经的方法，还有很多注意事项，比如少吃咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物，多喝凉茶或柠檬汁、热牛奶，不喝酒、不吃生冷的食物。当然，生理期不正常的时候做瑜伽，多洗温水澡促进我们的血液循环也是可以帮助我们缓解痛经的好习惯！