骨病专家说，过去，腰椎间盘突出主要发生在成人和老年人中。但多年来，通过门诊观察，一些青少年也不同程度地患上了腰椎间盘突出症，对身体成长造成了一定的影响。那么如何才能预防青少年患上腰椎间盘突出呢？下面为您详细介绍。

活着的腰椎间盘突出患者越来越年轻化。很多青少年在学习生活中不注意腰部的护理，导致腰椎间盘突出。加强年轻人的锻炼，增强他们的腰肌力量，多做运动治疗腰椎间盘突出症，对保护和稳定椎间盘大有好处。加强腰部肌肉力量的练习主要是仰卧起坐和俯卧撑。此外，跑步和骑自行车也有助于加强腰部肌肉的力量。量力而行，循序渐进的运动，因为超负荷运动可能会造成腰肌损伤和腰椎间盘退变。

在青少年的生活中，我们应该养成良好的坐姿和卧姿。青少年坐着时应尽量挺直身体，保持脊柱的生理弯曲状态，以减轻和避免不良姿势对腰部肌肉和椎间盘造成的负荷。夜间休息时，应尽量以侧卧位为主，使腰部肌肉得到彻底放松，进而改善白天活动对腰椎间盘的压力，有助于缓解疲劳，减轻腰部负荷。

一些青少年因为腰椎间盘先天发育缺陷，如软骨终板先天发育不均匀，甚至终板凹陷，而患上腰椎间盘突出症。软骨终板是椎间盘营养代谢过程中的重要结构。一旦出现缺损，腰椎间盘的退变率会明显增加，因此容易引起椎间盘突出。

骨病专家表示，青少年在日常生活中一定要避免上述因素，这样可以降低腰椎间盘突出的发病率。另外，对于已经患有腰椎间盘突出的青少年，要采取科学有效的方法进行治疗，一定不能延误治疗时间，以免给身体带来更大的影响。