要防止总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的增加，我们应该做到以下几点:

第一，注意合理饮食。这是预防的基本措施。即使是服药的患者，也要注意低脂饮食，避免饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，同时增加膳食纤维，多吃水果和蔬菜。

第二，如果你是一个饮酒者，你应该限制你的饮酒量。

第三，适当增加运动，避免久坐。保持中等强度运动，每周五到七次，每次30分钟以上，如果超重，保持体重在合理范围内。

第四，我们应该定期体检。注意自己的血脂水平，出现异常及时找出原因。