糖尿病在中国是一种发病率非常高的疾病，有近1亿人患有糖尿病。特别是，肥胖患者比正常人患二型糖尿病的风险高得多。而且我们都知道，如果你想减肥，最好的方法就是多做运动。所以让我们来看看二型糖尿病的减肥方法。

首先要知道，如果选择低强度的运动，主要的能量来源就是身体的脂肪。因此，如果二型糖尿病患者想变得好看，首选是低强度运动。最好选择那些在相同时间内可以消耗更多热量的运动，既能锻炼身体，又能减脂。具体运动有以下几种。

1.跳舞。跳舞是低强度运动的代表，而且跳舞的时候全身的肌肉都能得到锻炼，减脂部位也比较均匀，所以不会再有关于锻炼哪个部位的结果。数据显示，如果你跳舞一个小时，大约可以消耗330卡路里的热量。

2.爬山，快走。爬山是一种介于走和跑之间的运动，所以兼具走和跑的特点，而且不会让锻炼者太累，对膝盖的损伤也不是特别大，所以这种运动还是很适合二型糖尿病患者的。据资料显示，攀岩一小时消耗的热量可达650卡，是跳舞的两倍。

3.慢跑。这也是最简单的运动，一双轻便的运动鞋和运动服就可以进行。但是，慢跑时，要注意自己的跑步姿势。很多人只是因为错误的跑步姿势而导致膝盖等受伤，得不偿失。但是在掌握了正确的跑步姿势后，消耗的热量和运动的效果还是很明显的，一个小时大概590卡。

以上方法适合二型糖尿病患者减肥。事实上，这些方法不仅适用于二型糖尿病患者，也适用于那些想要减肥并拥有匀称身材的人。对于二型糖尿病患者来说，可以起到明显的减肥作用，但前提是要坚持。如果半途而废，减肥是不可能的。​